松本人志の睡眠時間は？ショートスリーパーの原因は遺伝によるもの

深田恭子さんが適応障害で活動休止になったことについて、ダウンタウンの松本人志さんが理解を示しつつ、会話の流れで自身がショートスリーパーであることを告白されました。

ショートスリーパーとはどんな人のことを言うのでしょうか？

また松本人志さんがショートスリーパーになったその原因は？

ショートスリーパーとは？

ショートスリーパーとは読んで字の如く、睡眠時間が短い人のことを言いますが、単純に睡眠時間が短い人全員のことをそう呼ぶわけではありません。

ショートスリーパーとは、1日に短時間しか寝なくても健康で元気に過ごせる人たちのことを言います。

ですので例えば3時間しか睡眠時間が確保できない、または寝られない人が、疲労感が取れないなど何かしら健康上問題を抱えているのならそれは睡眠障害です。

ちなみに、1日に平均的な長さの睡眠時間が必要な人はミドルスリーパー、そして平均よりかなりの長さの睡眠が必要な人はロングスリーパーと言います。

松本人志の睡眠時間は？

それではショートスリーパーである松本人志さんの睡眠時間は何時間なのでしょうか？

具体的に公言はされていませんが、一般的にショートスリーパーの睡眠時間は5〜6時間以下と言われています。

ショートスリーパーは、人によっては2時間睡眠で十分という人もいるそうです。

そしてそれぞれの割合は以下になります。

大多数がミドルスリーパーです。

ショートスリーパーやロングスリーパーはかなり少ない様です。

松本人志さんは、「医者に言ったら何かしら言われると思う」と仰っていたので、もしかしたら3時間とか、かなり短い時間なのかもしれません。

ゲストの芸人・バカリズムが３年ほど前に不眠と体調不良に悩まされたことを明かすと、松本も「俺は（医者で）調べたら絶対何かしら言われると思うよ。寝られないなんて当たり前。寝られるわけないよねっていう感覚でいるから。高校生くらいからずっと」とショートスリーパーであることを告白。一方で、歌手・泉谷しげるが、「オレなんか仕事が嫌だとか言えてたし、穴も平気であけてそれも武勇伝になってたからね。逆にいえば断われない人がそうなっちゃうのかな」と話すと、松本も「それはあるかも」と深くうなずいていた。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ed3e6770b752dc0a9c20c606cb1fe2da7f4fb07f

松本人志がショートスリーパーである原因は？

松本人志さんがショートスリーパーである原因は何なのでしょうか？

また松本人志さんのようなショートスリーパーにはなれるのでしょうか？

ショートスリーパーはなろうと思ってなれるものではありません。

なぜなら適切な睡眠時間は遺伝により決まっているからです。

近年の研究で、ショートスリーパーには遺伝が大きく関わっていることが明らかになりました。カリフォルニア大学の神経科学科教授フー・インスイ博士の研究グループが、ショートスリーパーの人では睡眠に影響を与える遺伝子「DEC2」「ADRB1」に変異があることをつきとめたのです。

つまり、この遺伝子を持っていない人が、有名人やネットなどの情報に影響を受けショートスリーパーを目指せば、健康を害する恐れがあるということです。

https://weara.jp/blog/5914/

つまり松本人志さんが特に健康上何も問題なく短い睡眠時間で生活できているのであれば、松本人志さんがショートスリーパーである原因は遺伝性のものということになります。

そして遺伝的にショートスリーパーではない人が睡眠時間を削れば自由な時間をもっと増やすことがてきるからと言って、無理にショートスリーパーになろうとすることは得策ではありません。

自分に合った睡眠時間とは？

それでは自分に合った睡眠時間はどのように導き出せば良いのでしょうか？

寝る時間の長さを一定期間試してみるしかありませんが、下記のような方法で検証してみるといいと思います。

1.起床時間は変えずに、いつもより30分程度早くベッドにつくようにし、1週間続ける

2.日中の眠気が改善しない場合、もう30分早めに就寝し、さらに1週間続ける

このように続け、平日と休日の睡眠時間に２時間以上の差がなく、目覚めのつらさや日中の眠気、うたた寝などの症状がほとんどみられないようになったところが、あなたのベストの睡眠時間です。

https://weara.jp/blog/5914/

自分自身で最適な睡眠時間を探るのが今のところベストな方法のようです。

まとめ

松本人志さんがショートスリーパーであるということで、ショートスリーパーとは何か？またその原因や必要な睡眠時間などについてまとめました。

松本人志さんがショートスリーパーであることは遺伝的な問題である可能性が高いです。

具体的な睡眠時間は不明ですが、一般的にショートスリーパーは5〜６時間未満の睡眠で健康上問題なく過ごせる人のことを言います。

睡眠は生活においてとても大事な要素です。

心身ともに健康に過ごすためにも、安易に睡眠時間を調整しようとせずに自分の体に合った睡眠時間を下がってみてくださいね。